Les cours évoluent avec progressivité et sont adaptés aux élèves, à leurs capacités du moment, le professeur attachant une attention particulière à chacun d'eux. Il est ainsi possible à chacun(e) d'aller selon son propre rythme.
Durée des cours : 1 heure et quart. Un cours ou deux par semaine, selon son envie et ses motivations suffisent.
Une assiduité et une pratique régulière personnelle sont recommandées.
Les cours sont dispensés suivant quatre orientations :
HATHA-YOGA / BASES
Pour savoir faire et pratiquer chez soi avec efficacité et sécurité.
Initiation aux techniques fondamentales et entraînement méthodique selon les enseignements traditionnels. Ces cours sont orientés sur des objectifs généraux, ou sur des objectifs thématiques, comme par ex. :
* favoriser le sommeil,
* se détresser,
* éliminer l'anxiété,
* favoriser la concentration,
* débloquer la respiration,
* développer volonté et puissance mentale,...
YOGA - ENERGIE
Pour développer santé, équilibre, forme, résistance et puissance mentales.
Travail axé sur l'équilibre des polarités des canaux énergétiques (nadis), le développement et la montée des énergies personnelles.
RESPIRATIONS - CONCENRATION (Pranayama- Dharana)
Travail majeur du Hâtha- Yoga. C'est par la maîtrise respiratoire (souffle) que la maîtrise du mental peut être atteinte
Entraînement aux techniques de respiration et au développement de la capacité de concentration.
RELAXATION PROFONDE Entraînement au relâchement complet suivant des techniques qui mettent en jeu le subconscient et permettent d'accéder à des zones hors d'atteinte en état de veille ou de sommeil.
La relaxation profonde constitue une préparation au Yoga-nidra, le yoga du sommeil conscient.
Une SEANCE - TYPE pour "débutants" comprend des moments de détente, de prise de conscience de la respiration, de poses (asanas), de souffles ( pranayama), de relaxation profonde ou de concentration( dharana) et d'observation.
Les techniques sont développées en fonction des progrès des élèves. Des techniques avancées permettent de bénéficier d'effets supérieurs, de repousser les limites connues et d'accéder à de nouvelles dimensions.
