LES HUIT RESPIRATIONS DE BASE
enseignées à l'Ecole Tandava
( Extraits de l' "Aide -mémoire du Hatha-yoga " de C. Tikhomiroff )
La RESPIRATION COMPLETE ( Visamavritti )
Grand régulateur de tout le système hormonal. Ce souffle est un puissant "déstressant".Pratiqué régulièrement et en temps suffisant, il permet, par ex., de perdre du poids, si besoin est. Il est bénéfique dans certains cas de douleurs vertébrales. C'est un adjuvant précieux dans certaines formes de diabète, d'asthme, de mal de tête et en général dans les troubles chroniques.
La RESPIRATION ALTERNEE ( Nadishodana )
Equilibre les polarités énergétiques des cotés gauche et droit ( lune et soleil, féminin et masculin, dedans et dehors, etc...), ce qui améliore nettement la santé ainsi que la résistance du corps et du système immunitaire. Ce souffle développe la volonté, la stabilité du caractère et réduit notablement la verbalisation mentale et extérieure excessive dont souffrent beaucoup de personnes. Il permet de faire un peu mieux le silence intérieur et de se tenir plus en recul.
Le " NETTOYAGE DU CRANE " ( Kapalâbhâti )
C'est l'une des grandes pratiques d'apaisement de l'agitation mentale. Il permet de se mettre "en disponibilité" à l'instant présent.
La REPIRATION VICTORIEUSE ( Ujjayin )
Son apprentissage permet de réguler sa respiration. Ce souffle donne chaud et purifie le corps. Il rééquilibre le fonctionnement thyroïdien. Il permet de vaincre l'angoisse, le trac ou toute forme de peur préalable et donne un réel sentiment de force et de sécurité. Il est utile aux timides. Il stabilise le regard et développe une meilleure concentration. Pratiqué sur de longues périodes, il produit une énergie personnelle formidable.
Le SOUFFLET DE FORGERON ( Bhastrikâ )
Ce souffle stimule l'énergie et la chaleur du corps. C'est un puissant tonique pour toute la sphère abdominale. Il stabilise les processus émotionnels et permet d'éliminer les "boules" ou tensions que l'on peut ressentir dans la gorge, le coeur ou le ventre à l'occasion de contrarièté ou de stress.
La RESPIRATION CARREE ( Samavritti )
Souffle équilibrant, stabilisateur, principalement sur le plan de la personnalité et des comportements. Les hypernerveux, les émotifs ou les coléreux en tirent un grand profit. C'est une technique efficace pour combattre la spasmophilie. Elle assure un meilleur sommeil. Elle régule le rythme cardiaque et peut être utile dans certains types d'hypertension. Elle donne assurance et confiance en soi.
La RESPIRATION RAFRAICHISSANTE ( Shitali )
Ce souffle apaise le mental, calme l'anxiété, libère les tensions du coeur. Il rafraichit le corps. Il peut être efficace pour lutter contre l'hypertension et certains problèmes de peau.
La RESPIRATION SOLAIRE ( Sûryabhedana )
Ce souffle développe une bonne énergie dans le corps, le réchauffe. Il stimule le coté entreprenant de l'individu, le courage et la capacité à vivre pleinement dans le monde.
